Santap malam seringkali jadi momen dilematis. Banyak orang menganggap di malam hari tubuh tidak terlalu membutuhkan banyak energi, sehingga makanan hanya akan menjadi tim
bunan lemak.Namun tak makan pun bukan solusi. Perut lapar bisa menjadi sumber penyakit. Mulai dari kembung hingga sakit maag.
Masalahnya, tak banyak orang yang tahu bahwa sebenarnya makan di malam hari tetap dianjurkan. Anda hanya harus mengetahui makanan apa saja yang baik bagi tubuh maupun yang sebaiknya tak Anda konsumsi.
Boldsky melansir, makanan yang disantap saat makan malam seharusnya adalah jenis makanan yang paling ringan dengan porsi yang lebih sedikit daripada sarapan dan makan siang.
Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi salad atau sup bening berisi kaldu ayam dan sayuran. Selain menghangatkan, sayur-mayur yang yang ada pada sup mengandung serat tinggi sehingga membuat perut lebih cepat kenyang. Begitu juga dengan buah-buahan.
Sebagai asupan protein, ayam panggang atau udang merupakan pilihan yang tepat. Mengonsumsi nasi juga diperbolehkan asal masih dalam jumlah yang tepat. Nasi yang cukup juga akan membuat tidur Anda lebih nyenyak.
Sebaliknya, cobalah untuk menghindari beberapa makanan ini.
Kuah bersantan
Sup bening yang terbuat dari kaldu, beberapa potong ayam serta sayuran baik disantap malam hari. Sebaliknya, sup dengan banyak bumbu dan santan akan membuat perut begah, pencernaan pun jadi tidak lancar.
Kol
Menyantap sayur dan buah-buahan memang baik, namun di malam hari sebaiknya hindari jenis sayuran ini. Ya, kol kurang baik disantap malam hari. Kol dapat meningkatkan produksi gas sehingga membuat perut kembung dan tidak nyaman.
Steak
Daging merah dengan lemak yang banyak akan sulit untuk dicerna oleh tubuh. Makanan seperti steak dan sejenisnya yang mengandung banyak lemak akan membuat Anda terjaga lebih lama sampai tubuh selesai mencerna makanan tersebut.
Adapun minuman yang sebaiknya Anda hindari yakni minuman bersoda dan alkohol. Karena dua minuman ini berkarbonasi dan mengandung gula yang tinggi sehingga dapat membuat perut kembung dan Anda terjaga lebih lama.
