Perempuan sering beranggapan memakan camilan (ngemil) perlu dihindari. Padahal, ngemil banyak keuntungannya. Meningkatkan daya tahan tubuh, mengontrol rasa lapar hingga mendukung konsentrasi.
Supaya ngemil tidak jadi momok menakutkan bagi Anda, coba untuk pandai memilah menu camilan sehat. Sebab yang menyebabkan camilan mempengaruhi bertambah berat badan, itu karena Anda melewatkan waktu ngemil dan keliru memilih jenis camilan.
Carilah jenis kudapan yang bila dikonsumsi bisa membantu membakar lemak. Seperti dilansir Popsugar, Anda bisa menikmati 5 camilan berikut ini tanpa perasaan takut bertambah berat badan.
Cokelat
Jangan takut mengonsumsi cokelat. Cokelat hitam dikenal bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Cokelat juga kandungan kafein dan kaya antioksidan yang bisa membakar lemak.
Cokelat hitam yang dikonsumsi secukupnya tidak akan membuat badan Anda menjadi gemuk. Cokelat hitam akan membantu menghilangkan lemak diperut jika dinikmati dalam kondisi rileks.
Anda bisa mulai membuat jadwal ngemil dua jam sebelum makan siang. Anda bisa mengonsumsi cokelat hitam sebelum makan utama. Ini akan menekan rasa lapar sehingga porsi makan utama jadi lebih sedikit dibandingkan jika dikonsumsi setelah makan.
Ubi
Ya, ubi adalah pembakar lemak terbaik. Ubi yang kaya akan sumber serat akan membuat Anda merasa lebih kenyang. Tapi, Anda hanya boleh mengonsumsi ubi direbus atau dikukus sebagai camilan. Ini juga salah satu cara untuk Anda menurunkan berat badan.
Kayu manis
Kayu manis tidak hanya populer sebagai rempah-rempah untuk bumbu penyedap masakan atau minuman. Cita rasa dan aroma yang khas dari kayu manis bisa dimanfaatkan untuk mengurangi selera makan.
Caranya, seperti dilansir Femina, Anda hanya membutuhkan 1/4 sendok kayu manis. Lalu tambahkan ke dalam kopi, teh atau yogurt untuk memberikan rasa manis tanpa gula sebagai suguhan di sela waktu istirahat.
Pir
Tahukah Anda tidak semua camilan buah itu bisa membantu program diet. Tapi, pir adalah buah yang direkomendasikan untuk disantap di saat jam ngemil. Sebab, pir dan apel mengandung kadar tinggi pektin yang bisa membantasi jumlah lemak dalam tubuh.
Menurt Shawn M, Talbott, pakar nutsiri seperti ditulis dailymakeover, buah yang kaya air dan serat mampu membakar lemak di perut. Tapi sebaiknya buah pir dikonsumsi utuh bukan di jus. Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa mengonsumsi pir atau apel sebelum makan akan mengurangi 15 persen kalori secara keseluruhan.
Jeruk Bali
Ya, jeruk bali bisa membantu untuk menjaga berat badan. Ngemil buah jeruk sebelum makan sangat disarankan untuk membantu menurunkan berat badan. Jadikan buah jeruk bali sebagai menu camilan favorit dalam sepekan. Anda bisa menikmati segarnya jeruk bali dengan tiga cara kreatif
Selain buahnya yang memiliki banyak khasiat, biji dari labu kuning juga dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Inilah informasi kegunaan biji labu kuning :
1. Menghilangkan nyeri
Biji labu kuning memiliki sifat anti-inflasi yang dapat mengurangi peradangan dan nyeri efek samping sehingga membantu Anda meringankan rasa sakit kepala yang sedang Anda derita.
2. Menjaga Kesehatan Ginjal
Menurut para ahli, jika mengkonsumsi biji labu kuning secara rutin, setidaknya sekali dalam seminggu dapat membantu melarutkan batu ginjal.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Dengan mengkonsumsi biji labu akan terhindar dari penyakit jantung dan koroner karena baik bagi kesehatan jantung Anda.
4. Mengatasi susah makan
Anak-anak biasanya suka memilih-milih makan sehingga sulit jika disuruh makan. Biji labu banyak mengandung protein dan kalori yang membantu anak Anda yang bermasalah dengan makan, dengan cara mengajaknya mengkonsumsi biji labu. Sehingga dapat membantu mengisi perut mereka yang sulit makan.
5. Meningkatkan energy
Mengkonsumsi biji labu sebelum berolahraga sangat baik bagi Anda karena bisa membantu meningkatkan energi dalam tubuh.
